लिपिड प्रोफ़ाइल क्या है?
एक प्रसिद्ध डॉक्टर ने इसे एक सुंदर कहानी के माध्यम से बड़े ही सरल और खास तरीके से समझाया।
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कल्पना कीजिए कि आपका शरीर एक छोटा-सा शहर है…
इस शहर का सबसे बड़ा शरारती तत्व है – कोलेस्ट्रॉल।
और इसका सबसे करीबी साथी है – ट्राइग्लिसराइड।
इनका काम है – गलियों में घूमना, हंगामा करना और रास्तों को जाम करना।
इस शहर का केंद्र है – दिल (Heart)।
सारे रास्ते वहीं जाते हैं।
जब ये शरारती तत्व बढ़ते हैं, तो सोचिए क्या होता है?
ये दिल की ओर जाने वाले रास्तों को जाम करना शुरू कर देते हैं।
लेकिन इस शरीर-शहर में एक पुलिस बल भी है – HDL (अच्छा कोलेस्ट्रॉल)।
ये अच्छा पुलिसवाला इन शरारती तत्वों को पकड़कर जेल (यकृत/लिवर) में डालता है।
फिर लिवर उन्हें शरीर से बाहर निकाल देता है – हमारे ड्रेनेज सिस्टम के ज़रिए।
लेकिन एक बुरा पुलिसवाला भी है – LDL।
यह ताकत का भूखा है।
LDL इन अपराधियों को जेल से बाहर निकाल देता है और वापस सड़कों पर छोड़ देता है।
जब अच्छा पुलिसवाला (HDL) कम हो जाता है, तो पूरा शहर बेकाबू हो जाता है।
अब सोचिए – क्या कोई ऐसे शहर में रहना चाहेगा?
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🏃♂️ तो इन अपराधियों को कम करना है?
और अच्छे पुलिसवालों की संख्या बढ़ानी है?
तो बस चलना शुरू कीजिए!
हर कदम के साथ HDL बढ़ेगा,
और कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड, और LDL जैसे अपराधी घटेंगे।
आपका शरीर (शहर) फिर से जी उठेगा।
दिल – जो शहर का केंद्र है – ब्लॉकेज से सुरक्षित रहेगा।
और जब दिल स्वस्थ रहेगा – आप भी स्वस्थ रहेंगे।
तो जब भी मौका मिले – चलना शुरू कीजिए!
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स्वस्थ रहें… शुभकामनाएं!
यह लेख बताता है कि HDL (अच्छा कोलेस्ट्रॉल) कैसे बढ़ाएं और LDL (बुरा कोलेस्ट्रॉल) कैसे घटाएं – और इसका सबसे आसान तरीका है: चलना।
हर कदम आपको बेहतर स्वास्थ्य की ओर ले जाता है।
तो – आगे बढ़िए और चलते रहिए!
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वरिष्ठ नागरिक सप्ताह की शुभकामनाएं!
इन चीज़ों को कम करें:
नमक, चीनी, सफ़ेद मैदा, डेयरी उत्पाद , प्रोसेस्ड फूड्स
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इन चीज़ों को रोज़ खाएँ:
हरी सब्ज़ियाँ, दालें, बीन्स , मेवे (Nuts) , कोल्ड प्रेस्ड तेल, फल
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तीन चीज़ें जिन्हें भूलने की कोशिश करें:
अपनी उम्र, अपना अतीत, अपनी शिकायतें
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चार ज़रूरी चीज़ें अपनाइए:
अपने परिवार को, अपने दोस्तों को, सकारात्मक सोच को, साफ़ और स्वागतपूर्ण घर को
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तीन बुनियादी आदतें अपनाइए:
हमेशा मुस्कराइए, अपनी क्षमता के अनुसार शारीरिक गतिविधि कीजिए, अपना वज़न नियंत्रित रखिए
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छह ज़रूरी जीवनशैली आदतें:
1. प्यास लगने का इंतज़ार मत कीजिए – पानी पीते रहिए
2. थकने का इंतज़ार मत कीजिए – आराम कीजिए
3. बीमार पड़ने का इंतज़ार मत कीजिए – समय पर जाँच करवाइए
4. चमत्कार का इंतज़ार मत कीजिए – ईश्वर में विश्वास रखिए
5. खुद पर विश्वास कभी मत खोइए
6. हमेशा सकारात्मक सोच रखिए और बेहतर कल की आशा कीजिए
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अगर आपके कोई मित्र या प्रियजन 45 से 80 वर्ष की उम्र के हैं, तो यह संदेश उन्हें ज़रूर भेजिए।
वरिष्ठ नागरिक सप्ताह की ढेरों शुभकामनाएं!
ईश्वर आपको स्वस्थ और खुशहाल रखे।
